A ja wąłsnie zjadłem 3 jaja+pomidor+pol papryki+1,5 grahamki+15 dag szynki teraz zapijam do herbata saga A co do komputerów to ja zbieram na laptopa tak do 2 tyś juz mysle jakis dobry kupię.Dlatego zaczynac bawić sie w bukmacherke
[...] oto co mi przychodzi do głowy jeśli chodzi o zmianę mojej diety - powiedzcie mi czy idę w dobrą stronę: 8:30 jaja gotowane, pieczywo pełnoziarniste 11:00 kanapka z mięsem lub żółtym serem, z sałatą i pomidorem 14:30 kurczak z ryżem i warzywami, na zmianę może jakaś rybka żeby nie [...]
[...] to 3370kcal. waze 80kg i dostarczam 2,5g bialka, 1,75g tluszczy i 4,3g weglowodanow na kg masy ciala. dieta przedstawia sie nastepujaco: 1)120g platkow owsianych + jaja cale 200g(4jajka) + 5g oliwy(smaze na niej jajecznice) 2)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) 3)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera [...]
[...] Ludzie filmy (ninjitsu) to nie żeczywistość i to co na jego temat piszecie nijak się ma do prawdy. to ze na plakatach Krav Magi pisze ze ktoś po niej bedzie wymiatał jest tak prawdziwe jak to że ninja chodzi po ścianach i się umie skarać cicho jak kot bedąc w glanach. Wszcy co tu piszecie jaja sobie robicie? Bo to co tu piszecie to są bzdury.
100 zł ok sprzedam ci moj autograf ja tu do waspowaznie a wy sobie jaja urzadzacie zreszą koniec gadania nadszedł czas kupowania czekam Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-12-21 13:56:06
witam Posiłek1 Śniadanie 300ml wody 2-3 jaja, 2 białka jaj, 80-100g płatków owsianych, mleko, rodzynki , owoc/warzywo jedz cale jaja Posiłek2 W szkole 300ml wody Jogurt 150g, 2-3 kanapki z twarogiem, 250ml mleko, owoc bez mleka i owocu dodaj warzyw i oliwy Posiłek 3 Obiad w szkole 300ml wody Obiad szkolny + owoc, śliwki suszone zjedz ten obiad bez [...]
[...] 3 jajka gotowane na twardo do tego 4 kromki chleba pszennego z maslem oczywiscie cos do picia 20.30-po treningu kasza manna, banan, 2 kromki chleba z maslem i twarogiem do tego szklanka mleka 2% 23.00 2 jaja sadzone na ziemniakach nieraz sie moze zdarzyc pare kromek z pasztetem Czekam na Wasze propozycje poprawek! Z gory dziekuwka i pozdrawiam!
[...] plan treningowy. Zacznę od tego pierwszego. Wiem, że dieta jest podstawą i łatwo mógłbym znaleźć tutaj na forum dietę w stylu "na śniadanie o 7:30 70g płatków owsianych + 2 jaja, drugie śniadanie 10 80g sera białego" itd. Takie diety są najlepsze, zdaję sobie z tego sprawę, ale jako że nigdy nie byłem na diecie i krótko ćwiczę coś takiego byłoby [...]
Chodzi mi o to żeby te wartości odżywcze, aminokwasy, które są w przetworach mlecznych dostarczać inną drogą. Co lepiej BCAA czy aminokwasy (np. Universal Amino 2700)? Glutamina oprucz tego, czy jak będę jadł aminosy to już nie trzeba? A ryby, drób, chudą wołowinę, jaja(DUUUUŻO), jak już wcześniej pisałem już jem.
[...] policzone zapotrzebowanie kcal,rozklac na BTW?? ok. 7 : 00 - jajecznica z 3 jaj + grahamka i przewazie cos slodkiego na deser ( jakis wafelek) daj tak.platki owsiane,mleko,jaja,owoc,siemie lniane ok. 9-10 (posilek w szkole) grahamka z 1/4 kostki sera białego chleb razowy,szynka z piersi indyka/kuraka,warzywa,oliwa ok. 12 druga taka sama kanapka [...]
co do śniadań to chleb musi zostać bo muszę czymś jaja przegryzać, podobnie z masłem bo kanapki suche bardzo ciężko wchodzą. Makaron w kolacji jest po to abym nie byl glodny po samym serze i tak juz zrezygnowalem z jednego posilku. Ale dzięki za pomoc. Proszę jeszcze o pomoc w trzech ostatnich pytaniach.
[...] go tak i tak.A on będzie stał i czekał i nie będzie się ruszał,aż go odpowiednio uderzysz ...ale jak tłucze tak tobom o ta ściane zamachnij się noga do tyłu i centralnie w jaja napeno tego nie wytrzyma , po czym sie odwrudź i przyładuj z kolanka i po walce :D Wystarczy,że gość o ile ma łeb na karku,to ustawi się lekko bokiem i zamachnięcie [...]